Danas u specijaliziranim prodavaonicama možete vidjeti mnogo različitih simulatora, koji su stvoreni kao pomagači osobi u borbi protiv pretilosti i stvaranja lijepe figure. U ovom članku ćemo govoriti o vježbe bicikle i treadmills, pokušajte saznati koji od njih je bolje spali salo.
Za koga će bicikl biti najbolji izbor
Ovaj uređaj je uspjeh za gotovo svaku osobu koja gubi težinu - bicikl za vježbanje ne samo da učinkovito sagorijeva kalorije, već i normalizira pritisak, ublažava stres i stimulira proizvodnju enzima koji pomažu sagorijevanju masti. Također ovaj simulator treba kupiti ako:
- Prije svega, želite spaliti višak masnoće na kukovima i ojačati mišiće.
- Imate problema s zglobovima u nogama ili postoji opasnost od proširenih vena. Tijekom nastave na ovom simulatoru, opterećenje na zglobovima i venama odvija se glatko
Trebate se suzdržati od kupnje ovog uređaja ako imate tromboflebitis, akutno zatajenje srca ili srčanu astmu.
Tko treba obratiti pozornost na pokretnu traku
Takav simulator učinkovito sagorijeva kalorije i pomaže svima ne samo da izgube težinu, već i napumpati mišiće. I staza će biti korisna:
- Ako nastojite razviti sve mišiće tijela
- Želite li se riješiti neželjenih masnoća u trbuhu, struku i kukovima - trčanje osigurava ujednačen gubitak težine
- Ako vam je teško prisiliti se da se uključite - samo trebate staviti potreban program i izvršiti ga do kraja
Suzdržite se od treninga na traci za trčanje i odaberite drugi simulator za one koji imaju (ili su imali) respiratorne probleme, donje udove ili imate problema s kralježnicom.
Sada ćemo vidjeti koji simulator je učinkovitiji za gubitak težine - treadmill ili vježbe bicikla.
| žlijeb | Vježbajte bicikl |
|---|---|
| Uključuje mišićne skupine trbuha, nogu, kukova, struka | Uključuje mišiće nogu i kukova |
| Ravnomjerno raspoređuje teret | Glavni teret pada noge i stražnjice |
| Opterećenje ne dovodi do prekomjerne napetosti mišića zbog činjenice da je trčanje uobičajeni stres za tijelo | Uz povećanu obuku može biti "ukočenost" mišića. |
| Gori od 400 do 800 kcal / sat | Gori od 200 do 400 kcal / sat |
Kao što možete vidjeti, ergometar će biti učinkovitiji za gubljenje težine cijelog tijela, a bicikl za vježbanje pomoći će vam da se riješite masnoća u bedrima. Kako bi vaš trening donio maksimalnu korist, pokušajte redovito vježbati i izbjegavajte preopterećenje. Također možete izgubiti više kalorija ako su vaši treninzi u "djelotvornoj zoni" pulsa.
Bit će zanimljivo i prijateljima
