Tijekom fizičke aktivnosti, kreatin opskrbljuje energijom mišićno tkivo. Povećanje količine ove supstance u tijelu uz pomoć brzo apsorbirajućih aditiva omogućuje duže izdržanje krajnjih opterećenja i povećanje produktivnosti treninga za 20%. Osim toga, kreatin pomaže u postizanju značajnog rasta mišića u kratkom vremenu. Naučit ćete o tome koje droge brzo i učinkovito povećavaju razinu energije u tijelu u ovom članku.
Kreatin koji će se odabrati
Kako bi odabrali djelotvoran i siguran dodatak, potrebno je kupiti proizvode poznatih i pozitivno uglednih proizvođača.
Pripremili smo popis tvrtki koje proizvode sportsku prehranu u skladu s europskim standardima i zahtjevima:
1. BPI Sports
2. Olimp
3. Optimalna prehrana
4. Biotech
5. Scitec Nutrition
Te marke pokazuju stabilnost u pogledu kvalitete. U proizvodnim tvrtkama koriste svoje dugogodišnje iskustvo, samo najbolje sirovine i moderne tehnologije. Gotovi proizvodi prolaze kontinuirano laboratorijsko ispitivanje, tako da je apsolutno siguran za zdravlje potrošača.
Najbolji kreatini
Kreatin Xplode prah iz Olimp
Ovaj snažni dodatak sadrži 6 vrsta kreatina i taurina. U sastavu nema ugljikohidrata, masti, nečistoća trećih strana. Lijek u potpunosti kompenzira tjelesnu potrebu za kreatinom za vrijeme i nakon intenzivne snage, pomaže povećati snagu, izdržljivost, kao i ubrzati dobivanje mišićne mase. Preporučuje se za powerlifters, bodybuilders, sportaše. Potrebno je prihvatiti 1 dio (5 g) ujutro i nakon treninga. 500 g praškastog oblika kreatina izračunato je na 100 prijema.
prednosti:
- kombinacija nekoliko kreatina daje maksimalne rezultate;
- doprinosi stvarnom rastu mase pri izvođenju vježbi snage;
- usporava osjećaj umora zbog snažnog energetskog učinka taurina;
- povećava pokazatelje snage;
- ubrzava procese oporavka nakon intenzivnog vježbanja;
- pruža maksimalne performanse tijela čak i uz minimalne doze;
- potpuno apsorbirana.
nedostaci:
- velike doze mogu uzrokovati probavu;
- povećava zadržavanje tekućine u tijelu.
Kreatinski prah iz optimalne prehrane
Dodatak je mikronizirani kreatin s najmanjom strukturom, što ukazuje na bolju apsorpciju iz gastrointestinalnog trakta i brz transport u mišićno tkivo. Svaka porcija (5 g) sadrži čisti kreatin monohidrat i ništa drugo. Nakon 15 minuta nakon upotrebe, kreatin se apsorbira u krv, a tijelo dobiva dodatni energetski naboj, što značajno poboljšava performanse vježbanja. Za pripremu morate pomiješati lijek u čaši soka ili vode. Uzmite ujutro, prije spavanja, za ručak i večeru tijekom tjedna, a zatim smanjite dnevnu stopu za 2 puta. Dostupno u obliku praha, u pakiranjima od 300, 600, 1200, 2000.
prednosti:
- liječi mikrotraume i prekida nakon intenzivnog treninga snage;
- ubrzava sintezu proteina;
- doprinosi nakupljanju glikogena, vode, što dovodi do vizualnog povećanja mišića i snage;
- gura trenutak kvara;
- pojednostavljuje proces obuke.
nedostaci:
- potrebno je povećati količinu tekućine koja se troši tijekom unosa kreatina;
- ne preporuča se premašiti dnevnu količinu suplementacije, inače lijek može uzrokovati gastrointestinalne tegobe.
100% kreatin monohidrat iz BioTecha
Pripravak sadrži čisti kreatin monohidrat. Aditiv povećava hidrataciju mišića, što dovodi do njihovog vizualnog povećanja.Čak i male doze pridonose značajnom povećanju snage i izdržljivosti. Kreatin u prahu dostupan je u pakiranjima od 100, 300, 500, 1000 g. Dodatak nema okusa, pa se može miješati s omiljenim pićima.
prednosti:
- normalizira sintezu ATP-a, poboljšava energetski metabolizam;
- potiče brz rast mišića, ubrzava regeneraciju mišićnog tkiva;
- omogućuje brzo postizanje željenih rezultata u snažnim sportovima;
- pomaže u oporavku od fizičkog napora;
- razumna cijena.
nedostaci:
- vrlo rijetko, unos može izazvati akne ili akne, povezan je s povećanjem proizvodnje testosterona, ali u isto vrijeme, ovaj pokazatelj je pozitivan u smislu dobivanja mišićne mase.
100% kreatin monohidrat iz Scitec prehrane
Aditiv povećava učinkovitost visokog intenziteta i kratkotrajnih tjelesnih vježbi, doprinosi razvoju fizičke snage. Nema ukusa, jer sastoji se isključivo od kreatin monohidrata, tako da možete miješati s omiljenim pićima. Lijek se lako apsorbira i nema nuspojava. Anaboličko djelovanje i optimizacija energetskog metabolizma javljaju se pola sata nakon prijema. Oblik praška aditiva dostupan je u količinama od 300, 500 i 1000 g.
prednosti:
- poboljšava mišićnu prehranu zbog hidratacije;
- povećava energiju i kao rezultat toga izvodi trening snage;
- osigurava pumpanje mišića tijekom intenzivnih vježbi, čini ih voluminoznijim;
- normalizira razinu kolesterola;
- inhibira razgradnju proteina;
- povećava prag fizičke izdržljivosti;
- razumna cijena.
nedostaci:
- prah se ne otopi u potpunosti, tako da u ustima ostaje neugodan ostatak praha.
BPILD Sports BUILD-HD
Osim kreatina, lijek sadrži taurin, antioksidante i asparaginsku kiselinu. Kreatin ulazi u mišićne stanice, uzrokuje njihovo širenje zbog hidratacije i značajno se povećava u veličini. Preostale komponente djeluju kao katalizatori - potiču proizvodnju testosterona, štite mišiće od oksidacije, povećavaju energiju. Učinak je uočljiv nakon nekoliko uporaba. Preporučuje se za uporabu u svim sportskim disciplinama. Pakiranje sadrži 165 g kreatina u obliku praha.
prednosti:
- ugodan okus, lako topiv u vodi;
- ima anti-katabolički učinak, inhibira slobodne radikale;
- potiče aktivan razvoj mišića i povećanje pokazatelja snage;
- vraća zalihe glikogena u mišićno tkivo;
- blago stimulirajuće djelovanje bez depresije CNS-a;
- povećava ukupni volumen i produktivnost treninga.
nedostatak:
- visoki troškovi;
- neekonomski trošak;
- nakon završetka dodatka, volumen mišića može se blago smanjiti.
CREATINE kapsule 720 od Weidera
Osnova lijeka sadrži kreatin monohidrat, u malim količinama postoje masti, ugljikohidrati, proteini. Aditiv vam omogućuje da nadopunite potrošenu ATP razinu, što pridonosi povećanju izdržljivosti, snage i brzog oporavka nakon intenzivnog napora. Lijek pomaže da se duže i učinkovitije trenira, a time i brzo postigne željena sportska postignuća. Prijem aditiva je stvaran u onim sportovima gdje je potrebna povećana sila. Pakiranje od 150 kapsula.
prednosti:
- maksimalnu probavljivost;
- prikladan oblik prijema;
- poboljšava performanse u sportu;
- kompenzira nedostatak kreatina nakon intenzivnog treninga;
- čini mišiće elastičnim, povećava njihov volumen u prosjeku za 15% početnog stanja;
- povećava protok hranjivih tvari u mišićno tkivo;
- povećava učinkovitost tijela;
- ubrzava sintezu proteina, što pridonosi brzom oporavku.
nedostaci:
- lijek nije prikladan za prijem u razdoblju razvoja mišićnog olakšanja, jer zasićuje mišićne stanice vodom i uzrokuje njihovo oticanje;
- ne preporučuje se za maloljetnike i trudnice.
Kre-Alkalyn 1500 iz Olimp Labs
U srcu dodatka je kreatalin kreatin. Svojom učinkovitošću, aditiv prelazi uobičajeni kreatin za 20%, jer ne razdvaja se u želučani sok, zasićuje mišićne stanice fosfokreatinom i daje tijelu snažno napajanje energijom. Učinak primjene dolazi nakon 20 minuta i traje nekoliko sati. Izvrstan za sportaše koji žele postići impresivnu pumpu i povećati volumen mišića. U pakiranju 120 želatinoznih kapsula.
prednosti:
- dodatak se izravno transportira u mišiće bez preopterećenja jetre, stoga se apsorbira brže i učinkovitije;
- čini mišiće glomaznim i gustim;
- ubrzava izlučivanje mliječne kiseline;
- čuva integritet i strukturu mišićnog tkiva;
- smanjuje umor;
- visoka kvaliteta, povoljna cijena;
- Učinak dolazi od prvog dana tečaja.
nedostaci:
- Preporučuje se korištenje povećane količine tekućine tijekom uzimanja lijeka.
Kreatin Matrix iz OstroVita
Ovaj anabolički kompleks sadrži 4 vrste kreatina. Zbog svog uravnoteženog sastava lijek je pogodan za upotrebu u raznim sportovima. Alat savršeno potiče rast snage i mišićne mase zbog povećane razine kreatin fosfata u mišićima. Visoka koncentracija ove tvari u mišićnim stanicama povećava resintezu ATP-a i povećava energetski potencijal mišića. Pakiranje sadrži 300 g kreatina u obliku praha.
prednosti:
- savršeno topljiv u vodi;
- ima izražen energetski učinak;
- pomaže povećati rast mišića i smanjiti potkožnu mast;
- povećava fizičku učinkovitost, omogućuje intenzivnije treniranje;
- odgađa trenutak početka umora;
- podupire regeneraciju mišićnog tkiva nakon vježbanja;
- štiti kardiovaskularni sustav.
nedostaci:
- ne preporučuje se uzimati u slučaju preosjetljivosti na lijek;
- u rijetkim slučajevima uzrokuje probavne smetnje.
Kreatin iz tvrtke MusclePharm
Ovaj anabolički kompleks sadrži 5 oblika kreatina. Svaka od njih ima svoje karakteristike, ali su njihova farmakološka svojstva slična. Mehanizam djelovanja lijeka je optimiziranje procesa razmjene energije koji su povezani s proizvodnjom ATP-a. Uravnotežena kemijska formula gotovo se apsorbira u tijelu. Paket sadrži 300 g kreatina u obliku praha i namijenjen je za 60 prijema.
prednosti:
- aktivira anaboličke procese koji se odvijaju u mekim tkivima;
- pomaže povećati pumpanje;
- potiče rast pokazatelja moći;
- normalizira probavni trakt;
- povećava izdržljivost i performanse;
- štiti mišiće od uništenja, ubrzava oporavak nakon intenzivnog treninga;
- poboljšava metabolizam, opće stanje, normalizira krvni tlak.
nedostaci:
- lijek stimulira proizvodnju testosterona, može uzrokovati akne;
- tijekom uzimanja, dnevni unos tekućine treba povećati za najmanje 1,5 litara.
Što kreatin kupiti
1. Ako vam je potreban lijek koji sadrži kombinaciju nekoliko kreatina, bolje je kupiti aditiv od Olimp, OstroVit ili MusclePharm.
2. Proizvodi koji sadrže 100% kreatin monohidrata u obliku praha: Creatine Powder od Optimum Nutrition, 100% kreatin monohidrat iz Biotech, 100% kreatin monohidrat iz Scitec Nutrition.
3. Ako vam je potreban aditiv sa složenom akcijom i ugodnim okusom, bolje je odabrati BUILD-HD od BPI Sports.
4. Dodatak, s prikladnijim oblikom prijema - kreatin kapsule tvrtke Weider.
5. Lijek koji se izravno transportira u mišiće je Kre-Alkalyn 1500 iz tvrtke Olimp Labs.
Bit će zanimljivo i prijateljima
