Kako odabrati veličinu fitballa za trudne majke i bebe

Popularnost fitballova i njihova raširena upotreba prisiljavaju sve više i više ljudi da postanu zainteresirani za ovu gimnastičku loptu. Dolazeći u specijaliziranu trgovinu, među policama s sportskom opremom, ljudi koji nisu upoznati s predmetom mogu se lako izgubiti, birajući prvog trenera koji je došao u ruke. Tek kod kuće, nakon što su počeli trenirati, shvaćaju da nisu uopće kupili fitball. U stvari, u odabiru ove lopte nije ništa komplicirano, dovoljno je znati svoju težinu, visinu, kao i rezultat koji želite dobiti u procesu treninga. Naš materijal govori o vrstama fitballova i glavnim parametrima (pouzdanost, veličina, elastičnost, boja itd.), Na temelju kojih bi trebali napraviti izbor.

Najbolji proizvođači fitballova - koja tvrtka odabrati

Na domaćem tržištu sportske opreme danas se nudi mnogo gimnastičkih lopti različitih veličina i boja. Gotovo sve tvrtke u ovom segmentu imaju barem jednu liniju proizvoda u svom asortimanu.

Proizvođači stavljaju u prodaju i proračun i skupe proizvode, tako da kupac može izabrati. Treneri preporučuju kupnju kvalitetnih fitballa, dajući prednost velikim tvrtkama. Pouzdane su lopte napravljene u Njemačkoj, Americi, Italiji i nekoliko drugih zemalja.

Ovdje su samo neke marke koje su osvojile povjerenje profesionalaca i potrošača:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Gimnastičke kugle izrađene od najboljih materijala, u skladu sa svim tehnološkim zahtjevima, mogu poslužiti što je duže moguće. Istovremeno će biti potpuno sigurni i neće štetiti zdravlju. To je posebno važno za trudnice, kao i za roditelje koji traže simulator za dijete.

Proizvodi moraju biti certificirani. Zatražite od prodajnih savjetnika popratnu dokumentaciju ili potražite informacije na web-mjestu proizvođača, a tek onda idite u trgovinu na kupnju.

Svatko tko trenutno želi pronaći pravi model, predlažemo da se preselimo u našu ocjenu najboljih fitballova.

Princip rada i fitball uređaja

Fitball je lopta velikog promjera koja se koristi u raznim rekreativnim i gimnastičkim vježbama. Izumio ga je liječnik i prvotno se koristio isključivo za liječenje i obnovu tijela. Tek se kasnije njegova ponuda proširila na sportske aktivnosti.

Ovaj simulator savršen je za sve grupe:

1. Djeca, uključujući bebe;

2. Trudnice;

3. Seljački ljudi;

4. dovršiti;

5. Pacijenti s kardiovaskularnim bolestima;

6. Stariji ljudi.

Fitbol posjeduje elastičnost i izdržljivost, a moguće je raditi s njim i samostalno kod kuće iu skupini pod vodstvom trenera.

Izvana, lopta je obično okrugla. Njegova površina može biti apsolutno glatka, ili okovana i neravna (u modelima masaže). Trošak fitballa je inferioran, na primjer, na traci za trčanje ili steper, iako je učinkovitost jednako dobra.

Vježbe s ovim projektilom vrše pritisak na sve skupine mišića, razvijaju fleksibilnost, spretnost i koordinaciju. Korekcija ležaja također se događa, kalorije se učinkovito spaljuju, ton se održava.

Fitballs osiguravaju dobru terapiju i prevenciju prvih stadija distrofičnih i degenerativnih patologija kralježnice i zglobova. Osim toga, klase olakšavaju stres, poboljšavaju probavu i daju dobro raspoloženje.Zbog činjenice da nema prekomjernog opterećenja na donjim ekstremitetima, to je prilično jednostavno za starije osobe s problematičnim zglobovima.

Vježbe na fitballu slične su jahanju, jer osoba koja stalno sjedi mora zadržati ravnotežu, a taj proces uključuje one mišiće koji obično ne rade.

Oscilirajuća kugla stimulira jetru, želudac, bubrege i druge unutarnje organe. Impulsi koji proizlaze iz mozga ubrzavaju proizvodnju novih uvjetovanih refleksnih veza. Posebno pomaže djeci s intelektualnim i mentalnim razvojem.

Vrste fitballova

Klasični fitball (glatka)

Ova verzija gimnastičke loptice najčešće se koristi za vježbanje trudnica i novorođenčadi, iako je pogodna za druge skupine.

Takvi se fitballovi koriste ne samo za trening, već i za različite tehnike opuštanja. Nepostojanje bilo kakvih elemenata minimizira rizik od hematoma koji se mogu pojaviti s nepravilno odabranim simulatorom u osoba s malim oticanjem tkiva.

prednosti:

• pogodan za svakoga;
• daje učinak opuštanja;
• nije kontraindicirana kod trudnica i novorođenčadi.

nedostaci:

• Nema učinka masaže.

Masaža (neravna, s šiljcima)

Takvi fitball-ovi imaju izbočene izbočine ili šiljke po cijeloj površini. Osim svih osobina koje posjeduje klasična teretana, ovaj model ima i učinak masaže.

Osobito prikladan simulator za borbu protiv celulita, strije i potkožnih naslaga. Ništa manje izvrsno, on će se nositi s liječenjem raznih bolesti kralježnice. Ova se kugla također može koristiti za opuštanje.

Jedino što treba pratiti je da su podovi u učionici prekriveni, na kojima se lako može pomicati fitball s neravnom površinom.

prednosti:

• pruža učinak masaže;
• koristi se i za opuštanje;
• dobro se nosi s problemima prekomjerne težine, celulita i strija;
• liječi bolesti kralježnice.

nedostaci:

• kontraindicirana kod dojenčadi i osoba s oteklinama;
• može uzrokovati hematome.

S rogovima ili spajalicama

Takve loptice za gimnastiku su apsolutno glatke, poput klasičnih modela, ali imaju posebne ručke u obliku rogova ili u obliku naramenica. Oni su potrebni za održavanje ravnoteže.

Ove se fitballove najčešće koriste u nastavi s djecom. To omogućuje bebama da sjednu na loptu i skoče, bez gubitka ravnoteže. Neiskusni korisnici također započinju vježbe s fitballovima opremljenim ručkama.

Postoje posebne vježbe koje će zahtijevati upotrebu rogova ili zagrada za praktičniju izvedbu.

prednosti:

• idealno za djecu i neiskusne korisnike;
• omogućiti bolju ravnotežu;
• Pogodno za razne posebne vježbe.

nedostaci:

• nije otkriveno.

Mogućnosti odabira za nogomet

Trajnost i pouzdanost

Prije svega, obratite pozornost na šavove: ne bi ih trebalo osjetiti na dodir i biti vidljivi oku.

Pogledajte je li fitball opremljen sigurnosnim sustavom protiv eksplozije. To će pomoći ako lopta razbije nepropusnost: eksplozija se neće dogoditi, nego će se zrak postupno osloboditi. Obično se na proizvodu nalaze znakovi ABS (Anti-Burst System) ili BRQ (Quality Burst Resistant Quality) koji ukazuju na prisutnost ove funkcije.

Također je važno da je površina antistatična. Za to su odgovorni posebni dodaci uključeni u gumu. Zahvaljujući njima, simulator neće moći staviti prašinu i krhotine, a učenik neće dobiti neugodna elektrostatska pražnjenja.

Snaga fitballa osigurava debele zidove od šest milimetara. Istina, opterećenje na sportsku opremu i dalje će ovisiti o kvaliteti materijala i kategoriji težine koja je uključena u loptu.

Modeli do tisuću kilograma savršeni su za trening snage s utezima, bučicama i drugim ponderima, kao i za dinamične skokove.

Ne zaboravite provjeriti certifikate koji potvrđuju ekološku primjenu upotrijebljenog materijala.Ako iz fitballa proizlazi oštar kemijski miris, onda se morate suzdržati od kupnje. Zapamtite da će guma loše kvalitete hladiti kožu, za razliku od toplih proizvoda napravljenih od dobrih sirovina.

elastičnost

Fitball ljuska ne može biti previše savitljiva ili s prekomjernim površinskim otporom.

Savršena kugla, kada se pritisne, savijati će se ne više od nekoliko centimetara, a nakon otpuštanja, elastična površina će brzo vratiti svoj oblik. Na površini simulatora ne smiju se formirati nikakvi nabori, bez obzira koliko ga pokušali uštipnuti.

veličina

Fitball promjer bi trebao biti u skladu s rastom tko će biti angažiran u njemu.

1. Ljudi do 155 cm trebaju izabrati loptu promjera 45 cm;

2. Ljudi do 170 cm - 55 cm;

3. Ljudi do 185 cm - 65 cm;

4. Ljudi od 185 i više - 75 cm i više.

Možete provjeriti izbor je pravo u trgovini, samo sjediti na loptu i obratite pozornost na kut između koljena i hip joint, to bi trebao biti oko devedeset stupnjeva.

boja

Boja je u ovom slučaju važan čimbenik pri odabiru, jer ima veliki utjecaj na raspoloženje, emocionalno raspoloženje i blagostanje koje će osoba imati u razredu.

Stručnjaci savjetuju odabir mirnih boja:

1. Prirodni metalik;

2. transparentna;

3. Blijedo plava;

4. Blijedo ružičasta;

5. Blijedo narančasta;

6. Svijetlo zelena.

Obično takva paleta razlikuje brendirani proizvod, dok su niskokvalitetne loptice pune kiselih i presvijetlih boja.

Što fitball odabrati

1. Ako ste u poziciji, onda odaberite klasični glatki fitball. Također bi trebao preferirati nastavu s novorođenčadi.

2. Planirate li se riješiti celulita i strija? Zatim nabavite modele s šiljcima ili bubuljicama.

3. Strojevi za vježbanje s ručkama savršeni su za dinamične skokove i vježbe za djecu, kao i za početnike.

4. Onima koji trebaju poboljšati kralježnicu preporučujemo masažnu fitball.

5. Odaberite proizvode u kojima postoji protueksplozijski sigurnosni sustav i zaštitu od statičkog elektriciteta.

6. Za klase s utezima morate kupiti loptu koja može izdržati opterećenja do tisuću kilograma.

7. Dajte prednost fitballu, čija je debljina zida najmanje šest centimetara.

8. Kupujte isključivo elastične kuglice koje su bez nabora, bora i njihova ljuska ne pada u elastičnosti.

9. Odaberite mirne boje koje su lagano prigušene. Bright i kiselina se ne preporuča za kupnju, kao, najvjerojatnije, takve loptice nisu izrađene od visokokvalitetnog materijala.

10. Fitball bi trebao odabrati samo onaj napravljen od hipoalergenskih materijala.

11. Za djecu i osobe niskog rasta potrebne su loptice promjera do 45 cm, a oni s prosječnom i nadprosječnom visinom biraju modele od 55 do 75 cm i više.

Koliko košta fitball

1. Kuglice malog promjera mogu se kupiti za 400-700 r.

2. Veći modeli bit će skuplji, za njih ćete morati platiti oko tisuću rubalja.

3. Proizvodi s masažnim učinkom (neravni i okovani) koštat će oko 1.500-2 tisuća r, ovisno o promjeru i marki proizvođača.

4. Gimnastičke lopte s ručkama u obliku spajalica i rogova za cijenu se ne razlikuju mnogo od klasičnih, glatkih fitballova. Njihova kupnja će koštati oko 800-1.500 str.

5. Što su zidovi fitballa deblji, to će ih skuplje koštati. Modeli za vježbe s ponderiranjem mogu se kupiti za 2-2.500 str.